Sportverletzungen und Vorsichtsmaßnahmen

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Sportverletzungen und Vorsichtsmaßnahmen1

Sportverletzungen und Vorsichtsmaßnahmen1Es wird beobachtet, dass die Anzahl der Menschen, die Sport zum Zweck eines gesunden Lebens beginnen, jeden Tag in unserem Land zunimmt. Es besteht kein Zweifel, dass jedes Alter des Menschen, das von ärzten in fast allen medizinischen Bereichen auf Sport gerichtet ist, einen großen Anteil hat. Aber bringt der sport, der getan wird, um gesund zu sein, Gesundheit? Oder braucht es so viel, wie es bringt?

Diese Fragen stellen natürlich nicht die Beziehung zwischen Sport und Gesundheit in Frage. Es zielt darauf ab, auf Sportverletzungen aufmerksam zu machen. Ja, Sport gesund zu sein, dann kann viele gesundheitliche Probleme bringen. Und warum ist das so? Wie können wir das verhindern?

1-zuerst, wenn wir Sport treiben, müssen wir bestätigen, dass unser Gesundheitszustand dafür geeignet ist. Vor allem, wenn wir rasante oder Kontakt-und Mannschaftssportarten betreiben, sollten wir auf jeden Fall einmal im Jahr ein gesundheitsscreening durchführen.

2-Physikalische Eigenschaften geeignet, um den sport Zweig auszuwählen. Der Punkt ist, dass wir unsere Muskelkraft, Gelenkbeweglichkeit, Flexibilität, Verletzungen, die wir zuvor erlebt haben, Alter und Geschlecht berücksichtigen müssen. Diese können auch als persönliche Faktoren bezeichnet werden, die Verletzungen verursachen, wenn Sie nicht berücksichtigt werden.

3-dieser sport auf dem geeigneten Boden, mit dem entsprechenden material, nach der entsprechenden Erwärmung, geeignete Technik, mit den Regeln sollte getan werden.  Diese können auch als externe Faktoren bezeichnet werden, die eine Schädigung verursachen, wenn Sie nicht berücksichtigt werden.

4 – im Falle einer Verletzung sollte in der richtigen Weise behandelt werden.

Vor allem in ungeeigneten Böden, wie auf unebenen, felsigen Böden oder Fußball spielen in synthetischen Teppichböden, verursacht oft Verletzungen. Es wäre besser, auf den Straßen oder sogar auf den Strecken zu laufen, die für das laufen reserviert sind, anstatt auf dem kaputten Boden zu laufen, da es im Verkehr durch Landung auf dem Bürgersteig zum laufen gehört. Auf die gleiche Weise wäre es nützlich, Fußballtraining mit geeigneten und bequemen Schuhen zu machen, Grasflächen und Steigeisen zu wählen, die für diese Bereiche geeignet sind. Besonders im Salonsport sollte der Boden darauf achten, nicht nass und rutschig zu sein.

 Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Verletzungen zu verhindern, ist Sport oder Bewegung mit aufwärmbewegungen. Diese Zeit sollte nicht weniger als 15 Minuten. Es kann bis zu 20 Prozent der Trainingszeit betragen. Aufwärmen zuerst mit Dehnübungen sollte begonnen werden. Dann kannst du geradeaus laufen. Sportspezifische Bewegungen sollten auch während des Trainings durchgeführt werden. Schließlich sollte es mit geraden Lauf-oder Dehnübungen gemacht werden. Während der kühlperiode können auch sportspezifische Bewegungen durchgeführt werden. Die Kühlzeit sollte mindestens 10 Minuten betragen.

 Was sind die häufigsten Sportverletzungen?

 Sportverletzungen werden am häufigsten in form von Muskelzerrung, Riss, Kreuzbandverletzungen begleitet von Meniskus-und Knorpelverletzungen, Knöchelverletzung, Sehnenverletzungen gesehen. Diese Verletzungen werden durch Alter, trainingsdisziplin und Geschlecht beeinflusst. Zum Beispiel wird aufgrund der Struktur des vorderen Kreuzbandrisses bei Frauen mehr gesehen.

 Was sind die häufigsten Sportverletzungen?

 Wie kommt es zu Verletzungen in welchem sport?

Verletzungen können je nach Sportart variieren:

* Gehen und laufen sollte auf flachen Böden erfolgen. Bergauf und bergab verursacht vor allem im Knochen der Kniekappe Schäden.

* Teppichfeld Spiele Knöchel und Knöchel (Achilles) sehnen Verletzungen, Bandverletzungen an den Knien und Meniskusriss ist in form von zu sehen.

* Basketball – und Volleyballspieler werden in Form von Schulter -, Knöchel-und Knieverletzungen gesehen.

* Tennisspieler, Handgelenk, Ellenbogen und Knöchel vor allem Aschill sehnenprobleme sind Häufig.

 Was sollten wir zum Zeitpunkt der Verletzung tun?

 Sportverletzungen, die auftreten, sollten angemessen behandelt und schnell ins Krankenhaus gebracht werden. Das erste, was zu erinnern ist, dass heiße Anwendung und massage wird nie getan werden. Danach wird es notwendig sein, den Verletzten Bereich über das Niveau des Herzens zu heben und alle 2 Stunden für 15 Minuten kalt auf den Verletzten Bereich aufzutragen. Wir können den Bereich auch mit elastischen Bandagen umwickeln, um ihn zu komprimieren.

 Was sollten wir zum Zeitpunkt der Verletzung tun?

Unter Berücksichtigung der oben genannten persönlichen und ökologischen Faktoren fügt das entsprechende Fitnessprogramm unserem Leben Gesundheit hinzu, wenn es mit dem entsprechenden warm-up-Programm durchgeführt wird.

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