Kostenlose übungen zur Stärkung des sexuellen Zustandes eines Mannes

0
103
Kostenlose übungen zur Stärkung des sexuellen Zustandes eines Mannes

Kostenlose übungen zur Stärkung des sexuellen Zustandes eines MannesSteh auf deine Knie und Hebe deine Arme auf den Boden – so dass dein Rücken parallel zu Ihr ist. Ziehen Sie den Bauch und ziehen Sie seine Muskeln fest, aber hören Sie nicht auf zu atmen). Halten Sie sich so 50-60 Sekunden und machen Sie ein paar Wiederholungen. Diese übung wird später eine tiefere Penetration ermöglichen. Stärken Sie auch Ihre Bauchmuskeln, und nichts wirkt so auf Frauen wie ein straffender „Heizkörper“.

Nehmen Sie eine Position wie Liegestütze, nur mit den Beinen, die sich auf eine Art heben stützen (Stuhl, übungsball, etc.). Halten Sie die Silhouette in einer geraden Linie, beugen Sie Ihre Arme in Ihren Ellbogen und reduzieren Sie Ihre Brust auf den Boden. Drücken Sie diese Art von Liegestützen stärken Schultern, Arme und Brust. Auf diese Weise werden Sie Ihren Partner nicht in klassischen Positionen drücken und Ihr Gewicht in stehenden Konfigurationen halten.

Ich Falle auf einem Knie nieder. Dann bis besuchen Sie Sie zurück, ohne Sie vom Boden abreißen. Dann schieben Sie das Becken nach vorne und den Rumpf kippen. Übung ermöglicht gestreckten lumbalen und iliosakralen Muskeln. Dies ist wichtig, denn wenn Sie zu komprimiert sind, kann die Ejakulation vorzeitig sein. Liste der Probleme, die aufgrund des Chila Schließmuskels bei Männern sind: schwache Erektion, schwache Ejakulation, kleines Volumen des Ejakulats, vorzeitige Ejakulation, völlige Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen.

Welche Vorteile gibt die übung des gerippten Schließmuskels

Fördert die Erhaltung der Prostata in einem gesunden und guten Zustand. Es ermöglicht Ihnen, vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren und vollständig zu kontrollieren. Erektionen erreichen die Härte von fast Stein. Verbessert die Durchblutung, die notwendig ist, um die Größe des Penis zu erhöhen, seine Fähigkeiten zu entwickeln und die Empfindlichkeit gegenüber reizen zu erhöhen. Hartnäckig erhöht die Ausdauer des geschlechtsmerkmals. Erhöht das Volumen und die Stärke der Ejakulation. In einem bestimmten Stadium gibt es die Fähigkeit, mehrere Orgasmen ohne Erschöpfung und die Notwendigkeit der Ruhe zu erleben. Verbessert den urinfluss.

Wie man einen Schließmuskel trainiert

Im folgenden werden wir grundlegende übungen betrachten. Sie sind ein Vorspiel für ein fortgeschritteneres Training.Wie man einen Schließmuskel trainiert

Das erste, was wir tun müssen, ist einen gerippten Schließmuskel bei uns zu finden. Entgegen der diversen Meinung liefern einige Männer diesen ärger. Beachten Sie, dass, wenn Sie niesen oder Husten, etwas in Ihrem Perineum zu einem Zeitpunkt strafft. Das ist, Wonach wir suchen. Aber wir sprechen über bewusste Kontrolle, also lassen Sie uns einen bewussten Test machen:

Provozieren Sie eine Erektion. Wenn Sie führen können (geeignete Krämpfe im Schritt), um den Penis in einem Zustand der Erektion zu bewegen, dann wissen Sie bereits, wo Ihr Schließmuskel ist. Weil seine Krämpfe die Bewegung des Penis verursachen. Wenn Sie dies nicht tun können, stoppen Sie bei der Behandlung den urinfluss. Die Muskeln, die vorher gerade den Schließmuskel benutzt haben, den wir brauchen.

Wenn eine bewusste Kontrolle von Kot Ihnen schwer kommt, Mach dir keine sorgen. Mit den in diesem Kapitel beschriebenen übungen, um die Position der Dinge zu ändern.

Wir fangen an!

Konzentrieren Sie sich und versuchen Sie, 10-20 schließmuskelkontraktionen durchzuführen. Wenn nach dieser Serie müde wird, ist es ein Signal, dass es völlig in Form ist und Sie hart daran arbeiten müssen!

Versuchen Sie jetzt, den Schließmuskel so schnell wie möglich festzuhalten und so lange wie möglich zu halten. Zu Beginn können diese übungen zu einer Schwäche des Schließmuskels führen. Aber wissen Sie, dass Sie nach ein paar Monaten der übung in der Lage sein werden, ohne Probleme das nähernde Sperma nur durch seine Straffung zu stoppen!

Aufwärmen:

30 mal, gleichmäßig belasten und entspannen Sie den Schließmuskel. Dann ruhen Sie sich für 30 Sekunden aus

Wiederholen Sie die Serie 2 mal. Zur gleichen Zeit, Ruhe 30 Sekunden. Nach der Durchführung dieser übungen erhöht sich der Blutfluss durch Ihren Schließmuskel

Spannung:

Fahren Sie mit der übung Fort. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in der Serie, bis zu 100 oder mehr.

Wytrenowani ?Spieler können 700 oder mehr Schnitte in der Serie ausführen.  Ihr Schließmuskel wird sich schnell an die Last gewöhnen. Wiederholen Sie die Spannung mindestens 300 mal am Tag schon immer. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass dies das beste ist, was Sie tun können, um die sexuelle Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten!

Klipp:

Erhitzen Sie, indem Sie 30 Spannungen machen

Machen Sie einen Krampf so stark, sobald Sie können

Bleib in ihm 20 Sekunden

Dann ruhen Sie sich 30 Sekunden aus

Wiederholen Sie alle 5 malWiederholen Sie alle 5 mal

Trainiere so, bis du 10 Serien machen kannst, während denen du zwei Minuten in einem Kampf überleben wirst. Nach einer gewissen Zeit harter übung sollten Sie in der Lage sein, die Kontraktion für mindestens ein paar Minuten zu halten. Im Laufe der Zeit können Sie erreichen ?Stahl “ Erektion, und Sie werden so lange dauern, wie Sie wollen! Ihre Spritzer verwandeln sich in echte Explosionen!

Die Effekte eines solchen Trainings können von vielen Schauspielern in Pornofilmen beobachtet werden.

 

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here